bcaa wpc

chciałem odświeżyć jeszcze pytanie odnośnie BCAA xtra z Activlab. w porcji 10 g jest 5 g BCAA i 3,5 g L-glutaminy. Wnioskuje z tego ze przy mojej wadze - niecałe 90 kg powinienem zwiekszyc porcje do 18 g aby wyszło 9 g BCAA? po biegania chciałem zarzucic jeszcze 20 g białka WPC + 20 g carbo. czy tak moze zostac?

dokładnie. Jak chcesz redukować to podkręć białko ogranicz węgle i tłuszcze, zamiast tego vitargo po treningu zapodaj 30g wpc i bcaa i to styka. Diete przebuduj i będzie gites, no i może trening zmień jak ten nie daje rezultatów

Witaj! Tak jak piszą Koledzy wyżej, dieta przede wszystkim tj. możesz zainwestować w białko w prochu aby uzupełnić dietę w ten makroelement. Do tego okołotreningowo można dać aminokwasy BCAA (tutaj polecam BCAA SFD). Bardzo dobry suplement o którego właściwościach możesz poczytać m.in w dziale "Badania naukowe" do Omega 3. Taki suplement na [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]

[...] nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SUPLE rano miarka turno krety do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza [...]

Ja robie tak i mi dobrze służy: - Po 1-szym ćwiczeniu i rozgrzewce daje 1g/10kg mc bcaa - Po całym treningu piję 1g/10kg mc bcaa + 40g carbo Jak nie mam funduszy to drugą porcję bcaa zastępuje matrixem wpc + wpi.

[...] nieco innej paki - zależy mi na szybkiej regeneracji potreningowej (mam już 31 lat) a nie na rozbudowie mięsni (zbijam wagę). czy opłaca mi się zamienić białko serwatkowe na bcaa? przy codziennym treningu bez WPC bóle mięśni miewam masakryczne, zwłaszcza rano. bcaa da ten sam efekt czy lepszy? czy w ogóle jest sens zamieniac i czy masa mięśniowa [...]

witaj. bcaa po treningu razem z bialkiem jest nieco marnotrawstwem potencjalu BCAA;-) jako, ze bcaa to aminy formie wolnej nie sa one trawione przez nas organizm, a po prosty wchlaniane i transportowane dalej do watroby z dwunastnicy. czas na BCAA jest to okres okolo treningowy ze wskazaniem na timing przed lub w trakcie treningu [...]

Czy bialko typu Egg protein bedzie odpowiednie do spozywania zaraz po treningu silowym? Czy lepiej zostac przy zwyklym WPC? zalezy jesli zgodnie z moim zaleceniem popijasz przed i na treningu BCAA Xplode wtedy PO treningu EGG Protein bedzie LEPSZE od WPC jesli jedank tego nie robisz (dlaczego?) WPC bedzie lepsze krotko mowiac - patrzymy na [...]

[...] skladnikow z diety(chociaz zawsze sa jakies uchybienia, wiec radzil bym zakupic to wpc) to odzywki sa zbedne- rzeczywiscie tylko idac takim systemem rozumowania po co mu to bcaa ? Ale jak juz musi to zdecydowanie opowiadal bym sie za bcaa przed treningiem dokladnie jak solider a tak btw to na power na treningu zdecydowanie lepszym rozwiazaniem [...]

Ja bym brał wpc SFD Protein Plus + Jabłczan kreatyny lub monohydrat (zależy co na ciebie lepiej zadziała chociaż to i to jest godne polecenia) Więc polecam połączyć: SFD Wpc protein plus + Fitmax - BCAA Pro 4200 + Trec - CM3 1250 Tyle że byś nieco musiał dozbierać :P

witaj. bialko serwatkowe to produkt pochodzenia mlecznego, ktorego celem jest uzupelnienie braków protein w diecie. pisząc nieco kolokwialnie, to taki kotlet w proszku bcaa stanowi wyizolowaną formę 3 aminokwasów które nie wymagają trawienia i sa wchłanianie bezposrendio do krwiobiegu, wspomagając gospodarkę energetyczna podczas wysilku. [...]

Dzień Treningowy Sobota 26.05.12 10 B A-1. Przysiad ATG ze sztanga 4x 8-10p A-2. Wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz przysiad 4x 20-30p 70 / 80 / 85 / 90 }:-( 90 /100 /105 /110 B-1. Martwy ciag rwaniowy 4x 8-10p B-2. Wyprosty karku 4x 8-10p 50 / 55 / 60 / 70 5 / 5 / 5 / 5 C-1. Przysiad przedni 4x 8-10p C-2. Uginanie [...]

Dzień Treningowy Sobota 02.06.12 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 10 / 15 / 20 52 / 62 / 66 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. Wyciąg górny szeroko 3x15p 10 / 12 / 16 30 / 37 / 47 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p [...]

Dzień Treningowy Środa 06.06.12 10 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 8-10p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 8-10p 40 / 50 / 60 / 72 7 / 7 / 9 / 12 B-1. Wyciskanie lezac 4x 8-10p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-10p B-2. Uginanie na kolanie 4x 8-10p 30 / 40 / 50 / 62 7 / 9 / 9 / 12 9 / 3 / 12 / 14 C-1. [...]

Dzień Treningowy Środa 20.06.12 3 A A-1. Wyciskanie lezac 5-8s x 2-5p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5-8s x 5p 50 / 60 / 65 / 70 / 75 / 80 / 85 9 / 12 / 12 / 12 / 12 / 14 / 16 B-1. Wyciskanie stojac/push-press 5-8s x 2-5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5-8s x 5p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 5-8s x 2-5p 35 / [...]

Dzień Treningowy Sobota 23.06.12 15 A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 14 / 19 / 26 55 / 65 / 75 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. drazek szeroko 3x15p 12 / 17 / 22 40 / 50 / 60 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p cc [...]

Dzień Treningowy Niedziela 24.06.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2 x 19 / 22 / 27 25 / 30 / 35 B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 27 / 32 Cc / Cc / Cc C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 [...]

Witam ponownie po parodniowej przerwie, ćwiczyć zacząłem już pare dni temu, ale brak czasu spowodował to, ze nie mogłem wrzucić żadnych wpisek. Wznawiam ćwiczenia i wchodze na kreatyne, cel to dalszy rekomp ze stratą cm w pasie. Jako, ze lato nie chce bardzo eksperymentować z dietą i pozostanie ona na podobnym poziomie jak wcześniej . Wymiary: [...]

Dzień Treningowy Sroda 04.06.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 19 40 / 50 / 60 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 17 35 / 40 / 45 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 / [...]